Recite stop hroničnom umoru! Već danas primjenite ovih pet savjeta i pucaćete od energije

0

Stalno ste umorni i iscrpljeni? Osjećate da nemate dovoljno energije? Ne očajavajte, rukovodite se ovim savjetima i problemi sa hroničnim umorom nestaće iz vašeg života jednom za uvijek. Umor je jedna od najvećih boljki današnjeg vremena.

Naime, hroničan umor je nedostatak energije koji osoba osjeća ne samo dok nešto radi, nego i u stanju mirovanja. U takvom stanju imunitet je niži, što uzrokuje česte infekcije disajnih i mokrećnih puteva.

Umor je postao način života, sastavni dio naše svakodnevice pune stresa, nova epidemija modernog doba. Izloženi su mu svi, bez obzira na profesiju, a izgleda da su mu naročito podložne žene.

Predstavljamo vam nekoliko savjeta koji mogu da vam posluže kao prva pomoć kod umora i iscrpljenosti.

1. Dobro se naspavajte

Milion ljudi širom svijeta ima problem sa spavanjem. Činjenica je da ništa ne može da vas bolje napuni energijom kao san. Ukoliko imate problem s nemogućnošću spavanja izbjegavajte tešku hranu i napitke koji razbuđuju poput kafe, alkohola i sokova. Umjesto toga, popijte čaj za opuštanje poput kamilice ili lipe.

2.Duboko dišite

Kada smo pod stresom često dišemo nepravilno, uzimajući brze i kratke udisaje. Na taj način smanjuje se dotok kiseonika do mozga i tela, pa se vrlo brzo osećamo iscrpljenim. Međutim, disanje kroz stomak najjednostavniji je način da odmah podignete nivo energije, a izvodivo je na bilo kojem mestu i u bilo koje vrijeme.

Udišite duboko na nos i to u trajanju od četiri sekunde trudeći se da udahnete što više kiseonika. Zatim izdahnite kroz nos opet odbrojavajući četiri sekunde. Udisaj i izdisaj bi trebalo da traju isti vremenski period. Dok udišete, koncentrišite se da osetite kako se vaše grudi i stomak šire. Nastavite tako da dišete dok ne osjetite kako nova energija ulazi u vaše tijelo.

3. Slušajte veselu muzika

Veliki broj ljudi smatra da muzika ima veliki dio u podizanju raspoloženja i energije. Naučno je dokazano da glasna i dinamična muzika ubrzava disanje, otkucaje srca i cirkulaciju. Dakle ako ste u depresiji ili vas prati iscrpljenost, pustite veselu muziku, zaigrajte i energiju koju ste na trenutak izgubili ponovo ćete povratiti.

4. Više se krećite

Osjećate se izmoreno, nervozni ste i ne možete da zaspite? Možda se razlog baš krije u tome da se ne krećete dovoljno. Umor najčešće dolazi nakon napornog rada, ali ponekad, simptome poput vrtoglavice osećamo usled nedostatka energije. Kada shvatite da vam se tijelo ulijenilo, pravo je vrijeme da povratite snagu upravo šetnjom ili džogiranjem. Naučno je dokazano da je vežbanje jedan od najboljih načina vraćanja energije i dobrog raspoloženja.

5. Živite u sadašnjem trenutku

Mnogi od nas dan natrpaju aktivnostima i obavezama tako da samo trče i zaboravljaju da uživaju u onome što rada sada. Prije svega, živeći sadašnji trenutak oslobađamo se problema, unutrašnjih emocionalnih bolova i nelagodnosti. Zato, uživajte u svakom momentu, počevši od doručka, šetnje, vežbanja, a misli o poslu i obavezama ostavite tamo gde im je mesto.

MACURA: “ KAD SAM U CRVENOM I VOĆE BOLJE RAĐA “

0

Prijedorčanka Ilinka Macura, voćarka, predsjednica Skupštine Udruženja voćara Prijedor i predsjednica „Anemone „, Udruženja koje okuplja oboljele od astme, veliki je fan crvene boje. „Žena u crvenom „, kako je mnogi zovu tu boju preferira intenzivno posljednjih pet, do šest godina.

– To je boja radosti i kad god imam neke nedaće, tugu, problem u životu obučem crveno. I osjećam se dobro, a nevolje same odlaze. Kao rukom odnesene. Sve ide kako treba, čak i voće bolje rađa – kaže s osmijehom Macura i nabraja da u njenoj okolini svi dobro znaju da je crveno njena omiljena boja.

Toliko, da u šarenoj salati uvijek ima najviše crvene paprike, da se jelo krčka u crvenoj šerpi, da su joj drugari voćari na poklon kupili ruksak koji je, zna se, crvene boje. Takav joj je i nakit, naušnice, narukvice,privjesci pa čak i brojanica. Cipele, čizme i naravno, ne krije to, čak i donji veš.

– On je sav u crvenoj boji. I kad ništa nemam na sebi crveno, donji veš mora obavezno biti u toj boji. – otkriva Macura.

U crvenom  je i kad je dobrovoljni davalac krvi, pa njeni drugari u šali kažu „ da je dobro i što je ležaj na kojem je, dok u bolnici  daruje dragocijenu tečnost crven“. 

U crvenom je i kao baka Mrazica darovala novogodišnje paketiće djeci „Anemone“ i vjerovatno jedina Prijedorčanka koja pokazuje na sve načine koliko voli tu boju.

– To je i boja ljubavi. Obucite crveno i osjećaćete se dobro. Sigurna sam u to. Volite ljude oko sebe i ta ljubav će vam se sigurno vratiti. Na najbolji mogući način – poručuje  Macura koja osim na sebi crvenu boju voli vidjeti i na drugim ljudima.

– Uvijek će mi privući pažnju muško u crvenoj košulji. Smatram da su takvi muškarci odvažni i da znaju šta hoće od života. A i Nedjeljko Bajić Baja nosi crvenu košulju – kaže Macura koja čak i u spavaćoj sobi ima crvenu  posteljinu.

Halid Muslimović prevario zaljubljenu obožavateljku za 400.000 dolara (VIDEO)

0
Foto: A Current Affair

Najuticajniji australijski portal 9News piše da je državljanka BiH Sonja Bašić, s adresom stanovanja u Australiji, optužila poznatog bh. folk pjevača Halida Muslimovića da ju je prevario za 400.000 dolara dok su navodno bili u vezi, a nakon toga ju je, kako je sama rekla, i brutalno pretukao.

Samohrana mama Sarah Renno (ime je promijenjeno na zahtjev) rekla je da je uhvaćena u ljubavnoj prevari

Kada je samohrana majka Sonja Bašić otišla s prijateljicama na koncert u Melburnu 2015. godine, nije ni slutila da će joj to zauvijek promijeniti život, piše navedeni medij.

U tekstu stoji kako ju je “superzvijezda” Halid Muslimović na tom nastupu upoznao, a kasnije i zaveo, što ju je koštalo novca i skoro života.

“Uhvatio me za ruku i želio se fotografisati sa mnom. Tako je sve počelo. On je čudovište, životinja”, rekla je ranije Bašić za A Current Affair.

Sarah je procijenila da je dala oko 400.000 dolara za vrijeme njihove veze

Ona navodi kako je nakon toga uslijedila burna i duga romansa koja ju je koštala, prema njenim riječima, stotine hiljada dolara i gotovo dovela do toga da izgubi život.

Iako je slava Halida Muslimovića bila na vrhuncu prije više decenija, pjevač i dalje uživa veliko poštovanje mnoštva ženskih fanova. Kako piše navedeni australijski portal, njegovi hitovi i vrhunski muzički spotovi učinili su da ga mnogi porede s velikim evropskim muzičarem Andreom Rieuom.

Bašić tvrdi da je Muslimović svoje glumačke sposobnosti dobro iskoristio tokom njihove trogodišnje veze, dok su putovali Australijom i ostatkom svijeta. Ona govori da, kada i ne bi bili zajedno, neprestano bi komunicirali putem SMS poruka.

Ona ističe da nije trebalo dugo da Muslimović počne tražiti novac od nje kako bi mu pomogla u finansiranju projekata oživljavanja ili ponovne izgradnje njegove muzičke karijere.

“Bila sam zaljubljena u njega. Ja sam imala osjećaj da mu pomažem, mislila sam da to neće biti problem”, rekla je.

Uključujući putne troškove i desetine međunarodnih transfera novca putem Western Uniona, Bašić procjenjuje da je ukupno na račune Halida Muslimovića prebacila skoro 400.000 dolara za vrijeme njihove veze.

Kaže da je Muslimović uvijek obećavao da će vratiti novac, ali ističe da je tek kasnije shvatila da je postala žrtva ljubavne prevare, tj. slučaja kada se neko pretvara da je zaljubljen u neku osobu samo da bi od nje “izvukao” novac.

Ova samohrana majka iz Melburna, kako kaže, počela se “utapati u dugovima”, a kao rezultat svega toga izgubila je i posao.

Kada je shvatila da joj muzičar neće vratiti novac, odlučila je odletjeti u BiH i sukobiti se s bivšim ljubavnikom. Bila je to odluka za koju je rekla da ju je skoro koštala života.

“Udario me je pesnicom u lice. U toj fazi počela sam gubiti svijest, a potom me zgrabio za ruku i ugrizao. Onda me bacio na zemlju”, tvrdi ona.

Bašić kaže da je policija pjevača optužila za napad i ugrožavanje života, ali ističe kako će se vjerovatno izjasniti da nije kriv kada se krajem mjeseca obrati sudu. Ovaj skandal izazvao je veliko interesovanje evropskih tabloida, a Sonja Bašić je nekada veoma popularnog pjevača odlučila prijaviti i Western Unionu zbog finansijske prevare.

“Molimo vas, imajte na umu da smo nakon završetka naše istrage odlučili vratiti osnovni iznos vašeg novca, kao i pripadajuću naknadu”, stoji u odgovoru koji je Western Union uputio Bašić još u aprilu, ali ona tvrdi da još uvijek nije dobila novac.

Ona se trenutno boji da se neće moći vratiti u BiH kako bi svjedočila protiv čovjeka za kojeg tvrdi da ju je skoro ubio.

“Trebam pravdu, moram zaključiti ovu životnu epizodu. Ovaj čovjek mora platiti za ono što je učinio”, kazala je na kraju.

izvor. Najuticajniji australijski portal 9News

Prijedor
few clouds
14.8 ° C
14.8 °
14.8 °
55 %
1.2kmh
11 %
ned
15 °
pon
16 °
uto
17 °
sri
20 °
čet
20 °