0 C
Prijedor
Četvrtak, Decembar 5, 2019

Zašto je dobro jesti bundevine sjemenke svaki dan?

0

Možda vam bundevine sjemenke na prvi pogled izgledaju malene, ali u njima nalazi se mnoštvo vrijednih hranjivih materija. Već i male količine pojedenih sjemenki vešem tijelu osiguravaju značajne količine zdravih masti, magnezijuma i cinka, a lako ih je uključiti u svakodnevnu ishranu.

Pune su vrijednih hranjivih tvari, a samo 30 g sjemenki sadrži:

Energija: 151 kcal

Vlakna: 1,7 grama

Ugljeni hidrati: 5 grama

Proteini: 7 grama

Masti: 13 g (od čega je 6 g omega-6 masnih kiselina)

Vitamin K: 18% RDI

Fosfor: 33% RDI

Mangan: 42% RDI

Magnezijum: 37% RDI

Željezo: 23% RDI

Cink: 14% RDI

Bakar: 19% RDI.

Sjemenke bundeve takođe sadrže i značajne količine antioksidansa i polinezasićenih masnih kiselina te kalijuma, vitamina B2 i folata.

Sadrže značajne količine antioksidansa

Sjemenke bundeve sadrže antioksidanse poput karotenoida i vitamina E. Antioksidansi mogu smanjiti upalu i zaštititi naše ćelije od slobodnih radikala. Zbog toga vam namirnice bogate antioksidansima mogu pomoći u zaštiti od različitih bolesti. U jednom istraživanju sprovedenom na štakorima oboljelim od artritisa, primijećeno je smanjene upalnog stanja nakon što im je davano bundevino ulje.

Povezane su sa smanjenih rizikom od određenih vrsta karcinoma

Ishrana bogata ovim sjemenkama povezana je s manjim rizikom od karcinoma želuca, dojke, pluća, prostate i debelog crijeva. Rezultati jednog velikog istraživanja, provedenog na ženama u postmenopauzi, pokazali su da je konzumiranje bundevinih sjemenki povezano sa smanjenim rizikom od raka dojke.

Poboljšava zdravlje prostate i mokraćnog mjehura

Nekoliko je studija potvrdilo da sjemenke bundeve smanjuju simptome povezane s problemima prostate. Takođe, rezultati jedne studije pokazali su da svakodnevno uzimanje 10 g ekstrakta ovih sjemenki poboljšava funkciju mokraćnog sistema.

Sadrže visok udio magnezijuma

Sjemenke bundeve su jedan od najboljih prirodnih izvora magnezijuma što je vrlo važno zbog sve češće pojave nedostatka magnezijuma u zapadnim zemljama. Magnezijum je neophodan za više od 600 hemijskih reakcija u tijelu. Adekvatan nivo magnezijuma u organizmu važna je za: kontrolu krvnog pritiska, smanjenje rizika od srčanih bolesti, formiranje i održavanje zdravih kostiju, regulaciju nivoa glukoze u krvi.

Mogu poboljšati zdravlje srca

Studije na životinjama su pokazale da bundevino ulje može smanjiti visoki krvni pritisak i visok nivo holesterola – dva važna rizična faktora za razvoj srčanih bolesti. Rezultati jedne studije, koja je uključila 35 žena u postmenopauzi, pokazali su da uzimanje dodataka prehrani u obliku  bundevinog ulja smanjuje krvni pritisak za 7% i povećava nivoe “dobrog”, HDL, holesterola za 16% u periodu od 12 sedmica.

Mogu smanjiti nivo glukoze u krvi

Studije provedene na životinjama su pokazale da bundeva, bundevine sjemenke, prah bundevinih sjemenki i bundevin sok mogu smanjiti nivo glukoze u krvi. To je posebno važno osobama s dijabetesom koje  vode borbu s kontrolom glukoze u krvi. Nekoliko studija je utvrdilo da konzumiranje bundevinog soka ili praha bundevinih sjemenki smanjuje nivoe glukoze u krvi u osoba s dijabetesom tipa 2 što se pripisuje visokom udjelu magnezijuma.

Sadrže visok udio vlakana

Bundevine sjemenke su odličan izvor prehrambenih vlakana – osiguravaju  5,2 g vlakana na 30 g sjemenki. Prehrana bogata vlaknima održava zdravlje sistema za varenje i povezana je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i pretilosti.

Mogu poboljšati kvalitetu sperme

Smanjen nivo cinka u organizmu povezana je sa smanjenom kvalitetom sperme i povećanim rizikom od neplodnosti u muškaraca. Ove sjemenke bogat su izvor cinka zbog čega mogu poboljšati kvalitetu sperme. Takođe, sadrže antioksidanse i druge hranjive tvari koje mogu učestvovati u održavanju poželjnog nivoa testosterona.

Poboljšavaju san

Ako imate problema sa spavanjem, možda biste mogli konzumirati sjemenke bundeve prije spavanja. One su prirodni izvor triptofana, aminokiseline koje poboljšava san. Utvrđeno je da dnevni unos od 1 g triptofa može poboljšati san. Međutim, to bi značilo da morate pojesti oko 200 grama bučinih sjemenki dnevno kako biste osigurali unos od 1 grama triptofana.

Začepljen vam je nos i teško dišete? Evo šta treba uraditi!

0

Uzročnici zapušenog nosa mogu biti različiti: alergija, prehlada, upala sinusa, reakcija na određene lijekove….

Udisanje eteričnog ulja mentola može privremeno otvoriti nosnu sluznicu. Na papirni ubrus nakapajte dvije kapi eteričnog ulja metvice i udišite.

Pijenje vrućih napitaka, posebno zelenog čaja pomaže pri otpušavanju nosa.

Trebali bi izbjegavati kafu i konzumiranje drugih kofeinskih napitaka jer to može uzrokovati pogoršanje stanja.
Ako imate zapušen nos, može vam pomoći i tuširanje toplom vodom jer parni tuš otvara nosne prolaze.

Sok od paradajza pomaže u otvaranju sinusa, a daje i tijelu veliku dozu vitamina C koji će vam popraviti imunitet.

Bijeli luk se takođe odlično bori protiv infekcija. Napravite ljuti umak od bijelog luka i poslužite ga što toplijeg s vašom omiljenom hranom.

Dvije šoljice vode kuvajte s osam kapi ulja čajevca. Uspite proključalu vodu u posudu, stavite peškir preko glave i inhalirajte se. Samo pripazite da vas para ne opeče.

NAUČNICI DOKAZALI ČUDESNU MOĆ SODE BIKARBONE

0

Vjerovatno imate sodu bikarbionu u kuhinji i čuli ste za neka njena ljekovita dejstva, ali sada je nauka potvrdila – soda bikarbona može da liječi i spriječi opasne bolesti.

Istraživanja dokazuju da ako pijete sodu bikarbonu, možete da olakšate tegobe i ublažite reumatoidni artritis. Dokazano je da soda bikarbona pozitivno utiče na smanjenje upala kod zglobova. Pacijenti koji su pili sodu bikarbonu sa vodom nakon samo 2 sedmice imali su manje ćelija imunog sistema koje podstiču upalu, a više onih koje je umiruju, piše “Lepa & srećna“.

Prema dokazima istraživanja, ovakvi procesi, odnosno prelazak iz upalnog u protivupalno stanje uz pomoć sode bikarbone, primijećen je i u bubrezima, krvi i slezini. Dokazano je i da je vid terapije sa sodom bikarbonom potpuno siguran.

Takođe, u ranijim istraživanjima je dokazano da soda bikarbona utiče na smanjenje kiseline u gastro traktu trudnice i tako smanjuju rizik od porođaja carskim rezom.

Soda bikarbona ima i blagotvorno dejstvo kod pacijenata kojima je uvećana slezina i utiče na smanjenje upale u mnogim organima.

Ako se odlučite da probate terapiju sa sodom bikarbonom, onda svakog dana razmutite pola kašičice sode u čaši vode, odnosno 3 g sode na 2 dl vode.

OVO LIJEČI EŠERIHIJU KOLI, A MOGU I DJECA DA GA KORISTE

0

Kad svaki lijek zakaže, ovaj prirodni napitak će definitivno pomoći u liječenju. Kombinacija limuna i peršuna, dodatkom meda i maslinovog ulja, postaje odličan lijek protiv bakterija, naročito Ešerihije koli.

Peršun je prava riznica zdravlja, koja se krije u njegovom korjenu i listovima. Pomaže u liječenju mnogih bolesti: od upale prostate, do oticanja nogu, reumatizma, kostobolje, debljine, angine pektoris…. U starom Egiptu peršunom su liječili bubrege i mokraćne puteve.

Limun je još jedna od biljaka koju su Egipćani koristili u medicini. Dvije najpoznatije zdravstvene koristi limuna su jako antibakterijsko i antivirusno djelovanje. Kada se udruže limun i peršun, pa se tome dodaju još med i maslinovo ulje dobijemo fantastičan lijek protiv svih bakterija, naročito protiv Ešerihije koli.

Iskustva sa korišćenjem ovog prirodnog lijeka su veoma pozitivna. Pacijenti koji su se godinama borili sa dosadnom E.coli, tek nakon upotrebe ovog prirodnog lijeka, uspeli su da se “otarase” dosadne bakterije. Ponekad su velike tajne skrivene u najjednostavnijim sastojcima. Ovo je jedna od takvih.

Potrebni sastojci:

250 g korjena peršuna, 250 g limuna s korom, 250g meda i 2 dcl maslinovog ulja.

Med nabavite kod pravog i provjerenog pčelara. Limun treba dobro oprati. Najbolje je da koristite domaći limun, koji nije hemijski tretiran. Ukoliko limun kupujete u prodavnici, zbog pesticida, dobro bi bilo da ga prije upotrebe držite par sati u hladnoj vodi u koju ste dodali malo sode bikarbone. Izvadite limun iz vode i osušite ga, a potom presjecite na pola. Odstranite koštice.

Korijen peršuna je potrebno dobro oprati. Misli se na običan, svježi peršun koji se uzgaja u bašti. U blender zajedno stavite limun, peršun, med, maslinovo ulje i dobro izmiksajte. Ako nemate blender, limun možete da isitnite i u mašini za mljevenje mesa.

Dobićete kašastu masu, koja može da stane u staklenu teglu. Čuvati u frižideru. Uzimati po jednu kašiku prije doručka i večere. S obzirom na to da se u ovom lijeku nalaze sve sami prirodni sastojci, mogu da ga uzimaju i trudnice i mala djeca, s tim što djeci treba davati malu, a ne veliku kašiku lijeka.

Imate probleme sa vidom, sijedom i slabom kosom? Priroda ima rješenje za vas! (RECEPT)

0

Sve što treba da učinite jeste da nabavite nekoliko odličnih namirnica, pomješate ih i svakog dana prije jela pojedete jednu kašiku ove moćne smjese.

Već nakon nekoliko dana primjetićete da vam se vid poboljšao, kao i da vaša kosa ima mnogo veći volumen nego ranije. Osim toga, vašim sijedim vlasima vratiće se boja, što je potpuno nevjerovatan, ali definitivan učinak ove mješavine.

Sastojci:

  • 200 grama lanenog ulja,
  • 4 srednja limuna,
  • 3 mala čena bijelog luka i
  • 1 kg meda.

Priprema:

Stavite bijeli luk i 2 oljuštena i 2 limuna sa korom u blender i izmiksajte. Nakon toga, dodajte laneno ulje i med i miksajte još malo. Prebacite smjesu u staklenu teglu i dobro zatvorite poklopcem, pa odložite u frižider.

Konzumirajte jednu kašiku smjese pola sata prije jela, al’ obavezno koristite samo plastičnu ili još bolje drvenu kašiku!

Preporučuje se da konzumirate ovu mešavinu tri puta dnevno, prije obroka, i svi koji su probali ovu smjesu su očarani je rezultatima!

Izvor: stil života

Pratite nas

14,724ObožavateljiLajkaj
1,827SljedbeniciSlijedi

Sport

DONATORSKO VEČE ZA FK „RUDAR PRIJEDOR“ 17 DECEMBRA

Darko Milunović predsjednik UO „Rudar-Prijedor“, rekao je na današnjoj press konferenciji da im je želja da promovišu poslovno-tehničku saradnju s njima...

FK “RADNIK-URIJE” GOSTOVAO SPARTAKU IZ SUBOTICE

Mladi fudbaleri “Radnik-Urija” trećeg dana mini turneje nakog utakmice sa Akademijom iz Segedina odmjerili su snage sa vršnjacima subotičkog  “Spartaka”. Uspješniji u...

MAĐARI OČITALI LEKCIJU URIJAŠIMA

Predpioniri FK "Radnik Urije" u svojoj mini turneji danas su odigrali prijateljsku utakmicu u Segedinu (Mađarska). Protivnik im je bila ekipa vršnjaka...

MAGAZIN

Holistički centar „Mandala“ NOVINA U CENTRU – “TUI NA” MASAŽA, KRALJICA MASAŽE

Odnedavno se u Holističkom centru „Madala“ primjenjuje i "Tui na" masaža, kraljica masaže koja je vijekovima poznata u tradicionalnoj kineskoj medicini. "Tui...

Evo kako možete saznati da li vam neko prisluškuje telefon

Uz pomoć samo par kodova na vašem telefonu možete da otkrijete informacije da li vas neko prati. Pogledajte i kako:

Tri asteroida danas prolijeću pored Zemlje

Pored Zemlje će danas proletjeti tri asteroida, od kojih je Nasa dva primijetila tek prošlog vikenda. Prvo će proći najveći od tri uočena objekta,...

Humanost bez granica

SESTRE SABLJIĆ ZAHVALJUJUĆI „OPTIMISTIMA“ DOBILE STRUJU I HRANU

Stana (70) i njena starija sestra Stojanka, mještanke Pejića konačno više neće biti gladne. I to zahvaljujući UG „Optimisti“ čiji je predsjednik...