Napravite ovu vitaminsku bombu i podignite krvnu sliku do maksimuma!

0

Recept za vitaminsku bombu je dokazano dobar i provjeren lijek za povećanje hemoglobina, podizanje nivoa krvnih zrnaca i poboljšanje opšte krvne slike a samim tim će te pojačati i imunitet.

Za ovu “bombu” vam je potrebno:

  • 2 deci meda
  • 200 gr jezgra oraha
  • 200 gr suhog grožđa
  • 2 deci soka od mrkve
  • 2 deci soka od cikle
  • 2 limuna

Priprema:

Potopite dva limuna u tri deci mlake vode u koju ste dodali kašiku sode bikarbone. Nakon pola časa ih izvadite, rasjecite ih na pola i povadite koštice. Sameljite ih zajedno s korom i stavite u veću staklenu teglu. U smjesu mljevenog limuna dodajte med, cijeđeni sok od cikle i sok od cijeđene mrkve i dobro promiješajte.

Poslije pola časa u ovu smjesu dodajte sitno isjeckane ili mljevene orahe i grožđice i ponovo sve dobro promiješajte. Dobićete oko 1 kg ukusne i vrlo zdrave ljekovite smjese. Čuvajte je u staklenoj tegli u frižideru. Uzimajte tri puta dnevno po 1 kafenu kašičicu prije jela.

Za nekoliko dana redovnog uzimanja osjetićete da se osjećate mnogo bolje.

Sok koji izbacuje sluz iz dječjih pluća i diže imunitet

0

Ovaj recept je namijenjen za djecu koja danima kašlju i iz pluća im se čuje blago “škripanje”. Naime, jedna čašica ovog soka će pomoći da se oslobode sluzi i da povrate imunitet.

1 šalica oljuštene zobi
1 šalica šećera
1 šalica vode
Priprema:
Zob operite pa opranu stavite u jedan lončić zajedno sa šalicom vode i šalicom šećera (zapremina šalice – 200 ml).

Pustite neka smjesa prokuha i vrije par minuta. Najbolje je kuhati uvečer i ostaviti da smjesa odstoji do ujutro.

Ujutro procijedite od zobi i i spremite ljekovitu tekućinu u staklenku. Držite u hladnjaku.

Od ove jedne smjese (1 šalica zobi + 1 vode + 1 šećera) imat ćete soka dovoljno za 4 do 5 dana.
Primjena:

Svako jutro na prazan želudac dajte djetetu po jednu “rakijsku” čašicu ovog soka (oko 30 ml) i tako punih 40 dana.

Zatim napravite pauzu od 15 dana, pa opet dajete sok svako jutro narednih 40 dana.

Dijete će izbaciti sluz iz organizma i povratit će izgubljeni imunitet.

Bitno je da ne preskačete dane, da dijete svako jutro popije ovaj sok i da se držite termina od 40 dana primjene, pa odmor od 15 dana pa opet 40 dana ispijanja soka.
Kada jednom prođete ovaj tretman dijete neće biti toliko sklono prehladama i virusima.

izvor: kucniljekar.info

Dr Nestorović: Soda bikarbona je efikasna za autoimune bolesti, ali ako se uzima ovako!

0

Prof, dr Branislav Nestorović na svom blogu često piše o aktuelnim temama i daje odlične zdravstvene savete. Tako je bilo i ovaj put kada je pisao o imunitetu, sodi bikarboni i vagusu:
Zapaljenje je osnova većine današnjih modernih bolesti. Zapaljenje je najčešće reakcija organizma nastres. Današnja medicina leči zapaljenje davanjem lekova. Ali, sve je više dokaza da se ovo može postići i stimulacijom nerva vagusa.
Vagusje poznat kao “lutajući nerv” (naziv potiče od latinske reči vagabond, koja je slična našoj za lutalicu), jer ima mnogo grana koje polaze iz malog mozga i moždanog stabla, a završavaju se u srcu i skoro svim visceralnim organima. Nemački fiziolog Otto Loewi je otkrio 1921. da stimulacija vagusa dovodi do usporavanja srčanog rada. Pri tome se oslobađala supstanca koja je identifikovana kao acetilholin (prvi otkriveni neurotransmiter).
U studiji iz 2010 objavljene u Psychological Science opisano je kako je vagus deo sistema koji koordiniše pozitivne emocije, fizičko zdravlje i pozitivne socijalne veze.
U njemu je opisano kako se pozitivne emocije i dobra socijalna mreža povezuju sa dobrim zdravljem.
Ova veza je ostvarena preko vagusa. Vagus je onaj nerv koji povezuje creva i mozak (“imam osećaj u želucu”). On donosi do mozga informacije iz unutrašnjih organa (oko 80-90% nervnih vlakana u njemu prenosi informacije “nagore“. Ali, on prenosi i reakciju na emotivne i psihološke stimuluse “nadole“.
Zavisno od vrste stimulusa, može nastati reakcija “odmori se i svari” u periodima sigurnosti i opuštenosti ili “bori se ili beži”, kada se javlja opasna situacije.
U jednom ispitivanju na miševima naučnika iz Švajcarske, nerv je presečen tako da je prenosio samo signale do želuca, ali nije bilo prenošenja signala nagore.
Pokazalo se da su oni pamtili naučeni osećaj straha (onaj koji kod nas najčešće nastaje usled hroničnog psihološkog stresa kakav su loše radno mesto, loš brak, problemi sa decom, nedostatak novca itd). Tada je postalo jasno da se ova nedostatak u finkcionisanju vagusa može kompenzovati meditacijom, tehnikama disanja (poznate tri četvorke), ali i jednostavnim mantrama.
Ovo poslednje često koriste sportisti, da smanje nivo stresa (Nadal sa svojim karakterističnim pokretima ili Novakovo duboko disanje pre servisa su tipični primeri). Ovo dovodi do stimulacije vagusa, sa smirjućim efektima.
Danas znamo da je posledica slabe vagusne aktivnosti poremećen odnos između neurotransmitera GABA (izaziva smirenost) i adrenalina (povećava agresivnost).
Ali, nedavno je u istraživanju jednog tima iz Holandije i SAD pokazano da stimulacija vagusa ima i efekte na smanjenje zapaljenja kod ljudi sa reumatodnim atritisom (reumatsko, autoimuno zapaljenje zglobova). Odavno je poznato da stimlacija vagusa u životinja ima dobre efekte na suzbijanje zapaljenja. Ovo je prvi put da je efekat pokazan na ljudima, korišćenjem malog implanta, koji je stimulisao vagus električnom strujom (slično kao pejsmejker za srce).
Ali, aprila 2018 se pojavio rad koji je pokazao da se isti efekat može postići mnogo jednostavnije, pijenjem sode bikarbone. U njemu je ona davana kod bolesnika sa hroničnim oboljenjem bubrega da se suzbije acidoza (kiselost) organizma. U toku ispitivanja je pokazano da se je došlo do dramatičnom smanjenja zapaljenja, sličnog onom kod stimulacije vagusa. Pokazalo se da je došlo do smanjenja zapaljenja kako u bubrezima, tako i u slezini, ali i u perifernoj krvi.
Autori smatraju da je efekat posredovan smanjenjem kiselosti u želucu, što dovodi do stimulacije mezotelnih ćelija. One aktiviraju vagus, a on dovodi do suzbijanja M1 populacije makrofaga, uz aktivaciju M2 populacije. Naime, makrofagi (vrsta leukocita) postoje dva oblika (M1 koji stimulišu nastanak zapaljenja i M2 koji ga suzbijaju).
U prolog ovom mehanizmu govori činjenica da inhibtori protonske pumpe (popularni antacidi za subijanje lučenja želidačne kiseline) pogoršavaju autoimune bolesti. Hormon grelin, koji stimuliše nastanak kiseline, ima sličan efekat kao soda bikarbona (on se luči posle uzimanja obroka).
Dakle, uzimanje 2 grama sode bikarbone (jednom dnevno ili više puta u toku dana) je efikasan lek za autoimune bolesti (pisaću o karcinomu drugi put).
Ponekad se soda bikarbona (soda je od sodijuma, natrijuma na engleskom) teško podnosi, a dobra alternativa je kalijum bikarbonat (on se nalazi kao aditiv u raznim vrstama hrane, sa oznakom E501).
Naravno, meditacija i vežbe disanja imaju sličan efekat, pa ih je najbolje kombinovati.


Autor: Prof. dr Branimir Nestorović

DR NESTOROVIĆ OTKRIVA: Najefikasniji prirodni lijek protiv gripe i šta najbolje obara visoku temperaturu

0

Grip je po sebi najteže virusno oboljenje organa za disanje. Javlja se sezonski i manifestuje se simptomima kao što su povišena temperatura, umor, glavobolja, bolovi u mišićima i zglobovima.Pacijent oseća potpunu klonulost i nemoć, gubitak apetita, pospanost, smetenost i dezorjentisanost.

Upravo hara grip koji daje ekstremno visoke temperature koje se jako teško obaraju. Upravo je u prva tri dana gripa prisutna telesna temperatura koja ide i do 40 stepeni.

Grip može da prati i povraćanje i proliv, naročito kod male dece.

Upravo smo ovim povodom razgovarali sa pulmologom i alergologom, dr Branimirom Nestorovićem koji je u intervjuu ispričao kako da lečimo grip i sve tegobe koje on nosi sa sobom, kod dece, ali i kod odraslih.

Koji su prvi simptomi gripa?

– Grip možete da imate samo 4-5 puta u životu. Dakle, na svakih deset godina možete da imate grip. To se pokazalo kao istina, a sve ostalo su infekcije slične gripu. Grip je retka bolest i zavisi od toga kakav je prvi put kada se razbolite – ako ste prvi put imali težak oblik gripa onda ćete uvek imati blag oblik ili ako je prvi bio blag onda će vam svi sledeći biti teški. Većina današnjih virusa su slični gripu, Amerikanci ih zovu “fly like” ili bolesti slične gripu. Sve je to isto, pa i ovaj koronavirus ima iste simptome – kaže dr Nestorović.

Kako da kao laici razlikujemo grip od obične prehlade?

– Nikako. Možete da izvadite krv ili brzi test iz nosa, ali on baš nije pouzdan za sve vrste gripa. Za virus H1N1 nije bio pouzdan, negde oko 50 odsto. Inače, nema ni potrebe da ga indetifikujete jer terapije lekovima nema. Virusne infekcije imaju onu terapiju koja je ustvari prirodna terapija.

Da li se grip drugačije manifestuje kod odraslih i kod dece?

– Nema neke velike razlike. Manifestuje se u obliku jako visoke temperature, bolovima u zglobovima, bolovima u mišićima, glavoboljom i celokupno lošim izgledom. Mi smo sada na klinici imali jednu devojčicu koja je imala zapaljenje srčanog mišića u sklopu gripa, dakle njegov težak oblik. Grip napada sve organe i može da dovede do ozbiljnih problema sa srcem – upozorava dr Nestorović.

Da li postoji neki lek iz prirode koji najbolje leči grip?

– Za grip postoji jedna interesantna priča. Godine 2003. su dva palestinska lekara u Izraelu pronašla da ekstrakt zove, crne zove, deluje na virus AIDS-a, pa su se bavili time. Onda su testirali i na druge viruse i pokazalo se da odlično deluje na virus gripa. Onda su započete multicentrične studije koje su rađene na pacijentima iz Norveške i Engleske, a rezultati su bili odlični. Međutim, kada se ispostavilo da ne možete da modifikujete te anticijanide koji se nalaze u crnoj zovi i borovnici oni su digli ruke, jer su shvatili da iz njega ne mogu da izoluju lek, jer to nije molekul.

A kada ne može da se izoluje lek onda tu nema zarade. Svako može da danas da pravi sok od crne zove. Zna se da je ekstrakt iz crne zove najefikasniji lek za grip. Lekovi za grip samo usporavaju njegovo širenje, ali suštinski mu ne rade ništa. Samo se sporije šire, pa lekovi nisu efikasni, skraćuju mu delovanje za, recimo, jedan dan. Zova je dosta efikasnija, uz naravno stogo mirovanje – naglašava dr Nestorović.

Kada obolimo od jakog virusa, posebno deca, obično odbijaju hranu, a roditelji teško prihvataju činjenicu da dete neće ništa da jede.

Da li je zabrinjavajuće kada dete odbija da jede tokom virusne infekcije?

– Dete tada ne treba da jede, nije to toliko bitno. Treba da pije, što više tečnosti bogate šećerom, recimo zaslađen čaj, jer im je potrebna energija. Ali, deca tada obično neće da jedu i neraspoložena su.

Koje je poreklo afti ili ranica u ustima i kako ih lečimo?

– Za afte u ustima se mislilo da su virusne prirode, ali izgleda da postoji ta neka imunološka reakcija na streptokok koji živi u ustima, a za to postoji nekoliko preparata za tretiranja. Ti lekovi suzbijaju razmnožavanje bakterija koje inače žive u ustima i pokreću stvaranje afti. Kod afti koje se ponavljaju uvek bi trebalo proveriti da li postoji neka hronična crevna bolest. Ponavljane afte se često pojavljuju kod autoimunih bolesti, kod celijakije, kod Kronove bolesti… Ako neko ima čest problem sa aftama treba da se javi doktoru na pregled. Povremene afte nisu problem, ali ako se često javljaju trebalo bi da se malo “pročačka” – objašnjava naš sagovornik.

Čest pratilac gripa su uporan kašalj i sekret koji naročito deca ne uspevaju da izbace. Mnogi na svoju ruku daju sirupe i uvode inhalacije kako bi umirili kašalj.

Šta preporučujete kod lečenja upornog kašlja i gustog sekreta?

– To sve ne pomaže mnogo. U Evropi postoje dva vodiča za kašalj. Jedni su engleski vodiči iz 2018. godine, a drugi su izašli prošle godine, nemački vodiči. Engleski vodiči preporučuju afričku muškatlu, a nemački preporučuju bršljan. Lekovi slabo deluju na kašalj, tako da tu nema mnogo lekova. Uglavnom deluju na suvi kašalj – ovi za iskašljavanje mogu malo da pomognu, ali ni to nije dobro jer ako previše razvodne sekret onda će tek da bude problema – ističe doktor i objašnjava u kojim slučajevima treba uključiti inhalacije:

– Inhalacije pulmikortom slabe lokalnu floru sluzokože. Kada se inhalirate pulmikortom, koji je kortikosteroid njime slabite imunitet i onda predisponirate da imate još veći problem – naglašava doktor i dodaje da inhalacije uključujemo tek kada vidimo da dete otežano diše.

Da li grip može da dovede do fatalnih posledica kod osoba koje su u punom zdravlju?

– Retko, vidite da čak i od koronavirusa nemate obolele dece. Za sada je prema njihovim statistikama, mislim četvoro umrlo koji su mlađi od 50 godina. Uglavnom su starije osobe iznad 80 i 90 godina. Grip je bolest koja napada osobe koje imaju loš imunitet i oni stradaju. Mladi i ako obole od gripa retko može nešto ozbiljnije da im se desi. Može da se desi, ali to su obično osobe koje su, iako mlade, imaju neki problem, nevidljiv golim okom – objašnjava dr Nestorović.

Kako da sprečimo upalu ušiju kod dece kod koje je to slaba tačka?

– Postoje engleski vodiči za ponavljana zapaljenja ušiju koji preporučuju dve stvari – prvo je žvakanje žvakaćih guma jer se žvakanjem otvara eustahijeva truba kojom vazduh dolazi do srednjeg uha, a drugo je da se rekolonizuje bakterijaska flora usne duplje. Bakterije potiču iz nosa, a vi kada imate zapaljenje sluzokože nosa i kada govorite ili jedete eustahijeva truba treba da se zatvori, ali ona se tada paradoksalno otvara i bakterije dospevaju u srednje uho. Ako tih bakterija nema onda neće doći ni do zapaljenja uha. Kod dece koja imaju ponavljana ozbiljna zapaljenja ušiju praćenu temperaturom onda se savetuje vakcinisanje pneumokoknom vakcinom.

Šta najviše pomaže kod crvenog i bolnog grla, da li je to propolis koji mnogi prskaju kako bi ublažili tegobe?

– Može proplis, ali tu su dobri i biljni preparati, kao recimo gelomirtol, koji deluju lokalno antiseptički i smanjuju osećaj bola jer ono što nam smeta je taj osećaj bola i nadražaja u grlu. Postoje i različiti preparati za sisanje na bazi mentola i mirtola – kaže dr Branimir Nestorović.

Šta najviše pomaže kod crvenog i bolnog grla, da li je to propolis koji mnogi prskaju kako bi ublažili tegobe?

– Može proplis, ali tu su dobri i biljni preparati, kao recimo gelomirtol, koji deluju lokalno antiseptički i smanjuju osećaj bola jer ono što nam smeta je taj osećaj bola i nadražaja u grlu. Postoje i različiti preparati za sisanje na bazi mentola i mirtola – kaže dr Branimir Nestorović.

Koje alternativno skidanje temperature je najefikasnije?

– Da li znate zašto ljudi imaju temperaturu i ko brže ozdravi – ovi koji skidaju ili oni koji ne skidaju temperaturu? Brže ozdrave oni koji ne skidaju temperaturu. Prema tome, ne treba je mnogo skidati, može ako dete baš loše izgleda. Imaju engleske preporuke koje kažu da se temperatura skida ako je jako visoka, a dete loše izgleda. Van toga ne. Ono što je najbolje je tuširanje mlakom vodom i istrljati dete mekim peškirom kao da se znoji.

Najbolje bi bilo skidati temperaturu nekim “seljačkim metodama”. Recimo kod odraslih kafa je najefikasnija za skidanje temperature.

Jaka koncentrovana kafa na svaka 4 sata je odličan antipiretik. Možda je najbolji list bundeve, ali gde sada da ga nađete? On je vrhunski u skidanju temperature, skuva se jedna i po šaka lista bundeve na litar vode i konzumira 4 puta dnevno i temperature nema, to je vrhunska terapija – otkriva naš sagovornik i podseća da ne treba da se plašimo visokih temperatura:

– Temperatura je odbrambeni mehanizam, izuzetno efikasan čak i hladnokrvne životinje povise temperaturu kada su bolesne. Ribe povišavaju telesnu temperaturu kada su bolesne. To je prirodni mehanizam ubijanja virusa i bakterija. Samo ako dete izgleda loše, ako ga boli glava ako je malaksalo onda treba skidati temperaturu – zaključuje dr Branimir Nestorović i savetuje roditeljima da za obaranje temperature od antipiretika ne koriste paracetamol jer je u Kaliforniji stavljen na listu kancerogenih supstanci.

Izvor: Telegraf.rs

DOKTOR NESTOROVIĆ: Evo šta je pogubno za IMUNITET

0

Na to koliko su naše misli moćne i kako njihovim usmeravanjem možemo pozitivno uticati na sopstveni život podseća dr Branimir Nestorović podsećajući na reči Nikole TesleKad nauka počne da se bavi nemerljivim fenomenima napredovaće mnogo vise. Ugledni lekar uveren je da pozitivne misli rađaju pozitivnog čoveka i pozitivno utiču na zdravlje, kao i na sve što se dešava oko nas. Dok se priseća reči svoje majke koja je govorila “Nemoj prizivati nesreću” dr Nestorović kaže da ne treba negativno razmišljati jer su onda šanse da se nešto loše desi znatno veće.

On životne prepreke prihvata s lakoćom i kaže da istinsku radost osećamo samo kada potpuno učestvujemo u životu, kad sledimo svoje strasti i pratimo ritam sopstvenog srca. Na Balkanu su mnogi ljudi žrtve loših vesti i najcrnjih prognoza.

Dok ulicom korača sve više zabrinutih lica život prolazi pored njih. Ali, da li tako baš mora da bude?

-Ako neprekidno slušate o bolestima, smrti, ubistvima, istrebljenjima, haosu, nemaštini, vaš se mozak brani tako što redukuje broj informacija koje dobija. Vremenom se gubi empatija, prestanete da saosećate sa drugima i birate sopstveno preživljavanje. To je jednostavan mehanizam koji se koristi u manipulaciji javnog mnjenja. Dok mozak čoveka procenjuje da ga nešto ugrožava, bira mehanizam odbrane koji je loš koji jer isključuje više interesne sfere i aktivnosti i više intelektualne aktivnosti. Tad ste podložniji infekciji, imate slabe kognitivne sposobnosti i više ne možete da procenite šta je dobro, a šta loše. Kažu da ljudi najviše vole avionske nesreće, da je to šampion loših vesti, od srceparajućih priča o tome kako je neko jedva dobio kartu pa poginuo, do one da je porodica zakasnila na avion pa preživela. Ljudi vole melodrame. Život je postao rijaliti, a rijaliti je postao život, izgubila se granica u svemu tome.

Kako na ljude utiču loše vesti?

“Svi su kondicionirani na preživljavanje i ljudi nemaju vremena da se posvete lepim stvarima, dobrim ljudima, knjigama. Neprekidno su u džungli u kojoj čekaju da neko skoči sa drveta i zakolje ih. Negativne vesti imaju najviše klikova na internetu, svi ih forsiraju i to je tužna istina. Ali, mi uvek imamo izbor da takve vesti ne čitamo”.

Kuda vodi hronična zabrinutost?

“To je stanje hroničnog stresa koji vodi ka uništenju zdravlja. Ljudi sa negativnim emocijama imaju mnogo zdravstvenih problema, a jedan od njih je depresija. Oni sami ruše sopstveno zdravlje. Tu mnogo pomaže vizualizacija o kojoj govori i Novak Đoković. Efekat privlačenja negativnih događaja negativnim mislima je izuzetno moćan, baš kao i onaj koji se odnosi na pozitivne misli. Pacijent koji se plaši da će dobiti tešku bolest i neprekidno ide na preglede, na kraju se i razboli. Emocije utiču na emocionalni sistem čoveka. Negativne emocije su loše za naše zdravlje i imuni sistem. Od sopstvene negativnosti nemate koristi, već samo potencirate svoje probleme. Ako se osvrnete na aktuelni virus o kojem priča ceo svet i malo zastanete i sagledate podatak da je negde obolelo 550 ljudi, a umrlo 12 od kojih su svi bili stari i imali su neku hroničnu bolest, dobijate podatak da je to veoma mali procenat ljudi, tek 2 %. To nije razlog za paniku, zar ne? Postoje dva načina razmišljanja, jedan je ako su ti ljudi bili jako stari, zar to nije dobro za mene? A drugi pogled na virus je od toga se umire”.

Na koji način čuvate svoj imunitet?

“Mnogo pešačim, trudim se da jedem što više voća i povrća i da živim po principu zadovoljstva. Lepe stvari stimulišu imuni sistem i razvijaju mozak. Važan je i hedonizam, da uživate u lepim mirisima, jedete dobru hranu, pijete dobra pića, okružite se dobrim ljudima, slušate dobru muziku. Sve je to neuroplastika i razvijanje mozga. Ne treba da vodite glupe razgovore i ne gubite vreme sedeći u zadimljenim prostorijama”.

Zašto uvek birate da gledate romantične filmove?

“Neki vole da gledaju horore što je po meni jako loše. Ima psihologa koji kažu da se njima oslobađate fobija i strahova. Ali, kad nešto gledate, npr. kad se ruši zgrada, to je već stres za organizam, pa je samim tim i gledanje horora stresno i oslabljuje vam imunitet. Ipak, neki to vole i kažu da im podiže adrenalin, mada ja kažem da nije tako već vam se tako podiže nivo stresa. Kortizol vam postaje visok, a organizam ne voli stresove. Duže žive oni koji nemaju stresove. Ljudi definitivno rade sami protiv sebe. Zar nije bolje gledati nešto što će vam izazvati pozitivne emocije? Na žalost, u holivudskoj produkciji više nema optimističnih filmova, a za nas matore više nema romantičnih komedija koje oduvek volim”.

Čini se da je pesimizam ovde postao način života?

“Momo Kapor je rekao: Ako uzmeš 6.4.1941. kao svoju referentnu tačku, onda sad živiš super jer je tad poginulo 10 000 ljudi u bombardovanju Beograda, ali ako uzmeš za referentnu tačku Bil Gejtsa koji sedi na jahti, pije šampanjac i jede kavijar, onda ti je život katastrofa. Ali, ne mora da bude ni jedno ni drugo. Treba izvući maksimum iz onog što imaš, a ne da kukaš. Naši preci su imali znatno manje novca i mogućnosti za zabavu, a nisu bili nesrećni. Moja majka nije imala šta da obuče i pojede, ali je bila srećna i zadovoljna. Kad sam je pitao kako je bilo tokom rata očekivao sam da mi priča o krvi do kolena, ali mi je rekla da joj je 1943. bila najbolja godina života. Imala je, kaže, dobro društvo sa kojim je išla na igranke u Oficirski klub, pa fijakerima na Savu gde su se kupali. Priča je jednostavna. Radujte se malim stvarima”, zaključuje dr Nestorović.

Izvor: Alo.rs

Prijedor
clear sky
19.8 ° C
19.8 °
19.8 °
86 %
1.4kmh
0 %
ned
33 °
pon
36 °
uto
34 °
sri
34 °
čet
21 °